Y tú ¿Tienes tiempo para hacer ejercicio? Estos son los beneficios de ejercitarse

El 42% de los mexicanos que viven en áreas urbanas con más de 18 años de edad realizan algún deporte en su tiempo libre

De acuerdo con el INEGI, un 42.1% de la población mexicana mayor de 18 años hace algún tipo de deporte, mientras que un 57.9% no lo hace. Quienes, si hacen ejercicio, más de la mitad lo hacen con un nivel suficiente para poder mejorar su salud. Aunque muchos creen que el ejercicio es para mantenerse físicamente atractivos, la mayoría de los mexicanos hacen ejercicio por salud. Y es que los beneficios de ejercitarse van más allá de solo mantener el peso idea.

Según datos de la OMS realizar ejercicio permite tener un mejor riesgo de padecer alguna enfermedad y además mejora el estado de ánimo. En México son más hombres que mujeres los que realizan ejercicio, siendo un 49.5% y 35.6% respectivamente.

Durante los años de pandemia, el número de personas que se ejercitó bajó, en 2020 solo un 38.9% hizo ejercicio, mientras que en 2021 solo un 39.6%. Además, en este periodo, siguieron siendo más los hombres que se mantuvieron haciendo alguna actividad física.

Respecto al rango de edad, los hombres de 18 a 24 años son quienes más se ejercitan, pasando los 25 años son menos quienes lo hacen. Mientras que en las mujeres se mantiene de manera similar de los 18 a los 54 años, pasando los 55 años son menos, quienes lo hacen.

Quienes no hacen ejercicio (ya sea que nunca lo hayan hecho o lo suspendieron), declararon que es por falta de tiempo. En segundo lugar, mencionaron que es debido al cansancio por el trabajo, en tercer lugar, por problemas de salud y además por pereza. Muy pocos declararon que fuera por falta de dinero o instalaciones.

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Saltillo

En Saltillo, de la población entrevistada por el INEGI, un 42.92% declararon practicar algún deporte físico. El rango de edad donde mayor número de personas hacen ejercicio es de los 41 a los 50 años de edad, seguidos por las personas de 61 a 70 y jóvenes de 21 a 30 años. La población que hace menos ejercicio es la de 31 a 40 años.

Además, un 16.04% no hace ejercicio, la mayoría de ellos es por la falta de tiempo o por problemas de salud o su edad. Muy pocos declararon que es por pereza.

El ejercicio al aire libre ayuda a mejorar la memoria

La mayoría de la población realiza algún tipo de actividad física en lugares públicos como el parque, la calle, el campo o las plazas. En contraste, son muy pocos quienes lo hacen en instalaciones privadas o en sus casas.

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De acuerdo con un estudio publicado en la revista Nature (especializada en Ciencias Naturales), hacer ejercicio al aire libre mejora la capacidad de concentración y la memoria. Determinaron que quienes realizan alguna actividad al aire libre se desempeñan mejor en sus trabajos o escuelas y además tienen menos probabilidades de perder la memoria durante la vejez.

Así mismo concluyeron que el estar al aire libre repercute positivamente en la vida social y genera una sensación de vitalidad y optimismo. Lo que provoca que se disminuyan los niveles de tensión, estrés, confusión y enojo.

El dato:

Hacer ejercicio con tus mascotas trae varios beneficios para tu salud y la de ellos, ya que además de mejorar tu capacidad cognitiva, mejora tu estado de ánimo y la conexión entre ambos. Además, mantienes sano el corazón de tus mascotas, reduces problemas de comportamiento y mantienes su peso. También normalizas y regularizas su sistema digestivo (lo que agradecerás al recoger sus heces), y él desarrollará mayor confianza en ti, mejorará su tranquilidad y su equilibrio emocional.

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